Ko se poletje poslavlja in se dnevna svetloba postopoma krajša, prehajamo iz toplega in ekspanzivnega janga poletja v hladen in krčljiv jin zime. Dnevi postajajo krajši in hladnejši, listje se suši in odpada. Narava in tudi človeško telo se začneta krčiti, ponotranjati. Huang Di Nei Jing, klasika tradicionalne kitajske medicine, ki govori predvsem o ohranjanju zdravja in je bila napisana pred več kot 2000 leti, priporoča, da svoj življenjski slog prilagodimo različnim letnim časom.
Kitajska medicina in jesen
V naravi so letni časi bistvenega pomena. Letni časi določajo, kdaj rastline rastejo in kdaj venijo, kdaj živali zbirajo hrano in kdaj se skrivajo. Zato je smiselno, da imajo letni časi pri naravnem, celostnem zdravljenju pomembno vlogo tudi za nas. V skladu z načelom usklajevanja z naravo (天人合一), ki velja v TKM, človeška fiziologija sledi biološkemu ritmu in se nanj odziva. Ljudje in narava si izmenjujemo informacije in energijo. Zavedanje subtilnih sprememb v naravi nam omogoča, da razumemo svoje notranje procese in se zavestno uglasimo z energijo letnega časa.
Pomlad rodi, poletje goji, jesen pobira in zima shranjuje. 春生, 夏長, 秋收, 冬藏
Jesen je letni čas, ko je vse v stanju notranjega krčenja. Rastline začnejo odmirati ali hibernirati, vreme pa postane hladnejše in bolj suho. Jesen je tradicionalno sezona žetve. Naša telesa začnejo spravljati in zbirati energijo za hladnejše mesece ter jo začnejo premeščati navzdol. Jang (aktivno, svetlo, vroče), ki prevladuje poleti, se začne umikati jinu (tiho, temno, hladno), ki prevladuje pozimi. Jesen je obdobje, ko iz telesa odstranimo odvečno vročino in ga začnemo segrevati od znotraj, da bi se pripravili na hladnejše mesece. Jesen je letni čas, ki ustreza sončnemu zahodu čez dan. Po kitajskem sončnem sistemu se jesen začne 7. avgusta 立秋. Sledi konec vročine 23. avgusta 處暑, bela rosa 8. septembra 白露, jesensko enakonočje 23. septembra 秋分, hladna rosa 8. oktobra 寒露 in tvorjenje zmrzali 23. oktobra 霜降.
[Preberi več: Zimski solsticij: razumevanje in zdravstveni nasveti] [Preberi več: Jin jang filozofija in duševno zdravje]
Kaj početi jeseni, da bi optimizirali zdravje?
Drugo poglavje dela Huang Di Nei Jing, Su Wen, ima naslov Velika razprava o uravnavanju duha s štirimi letnimi časi (四氣調神大論). V tem poglavju so podani osnovni opisi štirih letnih časov in kako se na podlagi teorij jin-Jang in petih faz uskladimo z vsakim od njih. Spodaj navajamo, kaj je zapisano o skrbi za zdravje jeseni:
“V treh jesenskih mesecih je narava bogata in mirna. Qi v ozračju se hitro spreminja. Qi zemlje postane svetel. Zgodaj pojdite k počitku in zgodaj vstanite, vstanite skupaj s kokošmi. Naj bo um miren in spokojen, da bi ublažili jesensko žalost. Pridobite duha, da uravnovesite jesensko moč. Misli ne usmerjajte v zunanjost, da bodo Pljuča ostala čista. To je skladnost z močjo jeseni in je pot za negovanje zbiranja. Nasprotovanje temu škoduje pljučem in povzroča šibko prebavo ter nezadostno skladiščenje energije pozimi.”
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
Kaj natančno to pomeni? Brez skrbi, v nadaljevanju to prevedimo v dejanski akcijski načrt.
Nasveti za skrb zase v jesenskem času
- Umirite um Jesen je čas za samorefleksijo, še posebej za samorefleksijo, ki prinaša notranjo tišino. Izvajajte dihalne vaje, da bi se ponovno osredotočili na svojo notranjost. Po razburljivih poletnih dneh je čas, da se vrnemo k običajni rutini. Osredotočite se na ohranjanje zdravih navad in produktivno delovanje v službi ali šoli. Jesen je odličen čas za pregled vseh stvari v vašem življenju. Opustite staro in naredite prostor za novo; stara oblačila podarite v dobrodelne namene; počistite računalnik in izbrišite vse, česar ne potrebujete več. Jeseni je pomembno telovaditi, vendar se izogibajte preveč napornemu gibanju in pretiranemu potenju. Enako velja za hrano, ne pregrevajte telesa z ocvrto hrano ali hrano z žara. [Preberi več: Preproste vaje čuječnosti] [Preberi več: Koristi taj čija]
- Pojdite zgodaj spat in se zgodaj zbudite Ker je dan vse krajši, se zvečer umirite in se pripravite na zgodnejši odhod v posteljo. Na splošno pozno zvečer trening ni priporočljiv. Če je dan razdeljen na štiri dele kot leto, potem sončni zahodi ustrezajo jeseni. Ko sonce vzide, se aktivira energija jang, tako kot v spomladanskem času. Ko sonce zaide, se jang naravno umakne v svoje skladišče globoko v telesu, da se spočije in napolni z energijo. Bistvo jesenskega zdravja je v zbiranju in ohranjanju energije za pripravo na zimo. Po drugi strani pa vstanite zgodaj, da pred dolgo in temno zimo ujamete več dnevne svetlobe in izkoristite energijo jang. [Preberi več: Nasveti za dobro spanje: pristop TKM]
- Zaščitite in ohranite svojo energijo
Jesen je začetek sezone prehladov in gripe. Čas je, da opustite svojo najljubšo poletno solato, hladno pijačo in sladoled. Poleti nam topla jang narava letnega časa pomaga pri prebavi surove hrane. Ko pa se temperature začnejo spuščati, morate uživati več kuhane in ogrevalne hrane. S tem preprečite dodatno obremenitev prebave in vranice ter pomagate telesu, da varčuje z energijo in se zaščiti pred boleznimi. Če začnete dobivati mrzlico ali se počutite, kot da ste se začeli prehlajati, lahko živila, kot so svež ingver, zelena čebula in vroč rižev kondži, pomagajo, da se vaš obrambni qi dvigne na površje telesa in se bori proti zunanjim povzročiteljem bolezni. Vključite tudi bogat jesenski pridelek, kot so žita, kaki, hruške, jabolka, buče, orehi, kostanj, in začnite pripravljati kislo zelje.
[Preberi več: Hrano je potrebno skuhati – tradicionalna kitajska medicina pojasni prebavni sistem]
[Preberi več: Riž – izvor energije Qi] - Nosite šal in več plasti oblačil Jeseni se temperaturne razlike povečujejo. Začeti moramo nositi več plasti oblačil, da se pripravimo na hitre in močne spremembe zunanje temperature. Vedno si zaščitite vrat, spodnji del hrbta, kolena in gležnje, da ohranite obrambno moč in vitalno energijo. [Preberi več: TKM zdravljenje hladnih rok in stopal]
Po mnenju kitajske medicine je najboljši način za ohranjanje zdravja spoznavanje narave vsakega letnega časa in življenje v harmoniji z njegovim duhom. Če živimo v harmoniji s svetom okoli nas, vidimo, da se narava upočasnjuje in krči ter se pripravlja na počitek, zato je dobro, da tudi mi storimo enako. Spimo malo dlje, jejmo toplo, hranljivo hrano in se usmerimo vase – posvečajmo posebno pozornost svojemu notranjemu življenju. Zaradi vnaprejšnjega razmišljanja in zgodnje priprave je zdravstvena oskrba tako enostavna. Sedaj je odličen čas, da se posvetujete z zdravnikom TKM, ki vam lahko pomaga z akupunkturo in zeliščnimi formulami, ki krepijo vašo odpornost, prebavo in izboljšujejo zdravje v skladu z vašimi osebnimi potrebami.
Deljeno iz spletne strani AKU ENERGIJA
